Nowa książka — 2026

Spokój.

Kompletny przewodnik radzenia sobie ze stresem.

Ta książka pomoże Ci odzyskać spokój, nawet jeśli od dawna żyjesz w ciągłym napięciu. Otrzymujesz kompletny przewodnik, który prowadzi przez cały proces radzenia sobie z lękiem i przewlekłym stresem. Każdy rozdział zawiera praktyczne wskazówki, które od razu wykorzystasz w codziennym życiu.

230stron
9rozdziałów
+30ćwiczeń
QR+materiały video i ćwiczenia
Okładka książki Spokój – Tomasz Delmaczyński

Pobierz darmowy fragment

Zostaw e-mail i otrzymaj pierwszy rozdział książki.

Tomasz Delmaczyński – psycholog i trener biznesowy
O mnie

Wspieram ludzi w redukcji stresu, regulacji emocji i dojrzałej komunikacji.

Pomagam ludziom funkcjonować spokojniej, regulować emocje i budować dojrzalszą komunikację.

Od ponad 10 lat pracuję z osobami indywidualnymi, liderami i zespołami. Wspieram w radzeniu sobie ze stresem, napięciem i przeciążeniem, a także w rozwijaniu umiejętności komunikacji i budowaniu zdrowszych relacji w pracy i życiu prywatnym.

Moje podejście opiera się na połączeniu psychologii, praktyki i codziennego doświadczenia. Skupiam się na rozwiązaniach, które mają realne zastosowanie – w rozmowie, w konflikcie, w momentach presji i w zwykłych sytuacjach dnia codziennego.

Poznaj moją historię
Ikona medytacji – symbol spokoju i wyciszenia
Medytacje prowadzone

Zatrzymaj się na chwilę.

Nagrania powstały z myślą o codziennych momentach napięcia - przed spotkaniem, po trudnej rozmowie, w trakcie intensywnego dnia lub wieczorem, kiedy ciało nadal pozostaje w pobudzeniu. Regularna praktyka wspiera redukcję stresu, wyciszenie układu nerwowego i większą klarowność myślenia.

Medytacje audio dostępne w każdej chwili — w drodze do pracy, przed snem, w przerwie. Zatrzymaj się i wróć do równowagi.

Słuchaj na Spotify

Sesje prowadzone z obrazem i spokojną przestrzenią do refleksji. Pełne prowadzenie krok po kroku, w każdym miejscu.

Otwórz YouTube
Darmowe materiały

Praktyczne PDF-y do pobrania.

Praktyczne materiały, które pomagają pracować ze stresem i komunikacją na co dzień.

To narzędzia stworzone z myślą o realnych sytuacjach – takich jak trudne rozmowy, napięcie w pracy czy momenty przeciążenia. Pomagają uporządkować wiedzę i przełożyć ją na konkretne działania.

Znajdziesz tu sposoby regulacji stresu, modele komunikacji, gotowe sformułowania wspierające rozmowę oraz wskazówki, jak rozpoznawać sygnały przeciążenia i reagować na nie wcześniej.

Szkolenia

Programy szkoleniowe
dla zespołów i organizacji.

Szkolenia z zakresu stresu, emocji i komunikacji dla zespołów.

Programy są dopasowane do realnych wyzwań, z którymi mierzą się pracownicy i liderzy. Skupiają się na poprawie jakości komunikacji, lepszym radzeniu sobie ze stresem oraz budowaniu większej świadomości w działaniu.

Zamów szkolenie dla swojej firmy

Warsztaty i szkolenia dopasowane do potrzeb Twojego zespołu. Komunikacja, regulacja napięcia i świadome przywództwo.

Zapytaj o szkolenie →
Tomasz Delmaczyński podczas szkolenia z zarządzania stresem dla firm
Referencje

Co mówią osoby, które ze mną pracowały?

Tomek to chodząca oaza spokoju nawet w bardzo stresujących sytuacjach. Praca z nim to spokój ducha i profesjonalizm. Odnajduje się w każdym środowisku i potrafi się do niego dopasować. Szkolenia prowadzone przez Tomka są bardzo rzetelne, przekazuje wiedzę w sposób bardzo przystępny i zrozumiały. Skupia się na grupie i podąża za procesem grupowym. Serdecznie polecam Tomka do współpracy zarówno przy szkoleniach systemowych jak i umiejętności miękkich.

Anna Starzyńska-Brzuska
Właścicielka firmy Trener relacji wszelkich

Nieszablonowe podejście do współpracy wewnątrz organizacji, jak również do samych szkoleń, pozwoliło niejednokrotnie na rozwiązanie różnych problemów i zrealizowanie projektu w zakładanym terminie. Tomek wnosi do zespołu spokój, uważność i bardzo wysoką świadomość komunikacji międzyludzkiej, co realnie wpływa na atmosferę pracy oraz efektywność współpracy. 

Łukasz Czopek
Senior Agile Coach

He is able to work in an international environment under time pressure with full commitment at every stage of the process. His work was professional in all business conditions, both in theoretical and practical form. He easily established relationships during workshops, where he was able to gain participants' attention and motivate them to work together. He has a strong ability to listen and respond to the current needs of trainees and the dynamics of the group process.

Yuan Jang
Senior Engineer at Huawei
Blog

Wiedza, która pomaga
rozumieć siebie i innych

Wszystkie artykuły →